Лия К., 36, пытался задумывать ребенка со своим мужем в течение нескольких месяцев. Но когда коронавирус пандемик попал в Соединенные Штаты, она была напугана: что, если она заключила контракт на вирус? Что случится с ее ребенком? В то время информация была редкой, и пара решила пропустить месяц, пытаясь забеременеть. В этом месяце они увидели грузовики холодильников, полные людей, которые умерли от COVID-19, свернувшись на улицы Нью-Йорка на ежедневной основе, и Лия начала задаваться вопросом, было ли это безопасно или даже мудро, чтобы привлечь ребенка в мир.
К тому времени, как Лия овулировал в следующем месяце, Карантин начал брать свой звонок на пару, она говорит она. Они понусли все, от уборки обязанностей к жизненным решениям. «И когда вы делаете это, это трудно быть похожим,« О, я овулирую, давайте сделаем ребенка сегодня », — говорит она.
Ближе к концу мая, Лия и ее муж расстались. Несмотря на то, насколько трудный карантин был для пара, она никогда не думала, что ее брак закончится в разводе. Оглядываясь назад, она говорит, что она не считает, что это просто салона лихорадка карантина и социальная изоляция, которая подтолкнула их по краю — «Это то, что вы вдруг в четырех стенах вашего дома, и вы должны столкнуться с всеми своими чувствами , — объясняет она. С очень небольшим приготовлением, Лии обнаружили, что не одиночно посреди глобальной пандемии.
Поскольку случаи коронавируса продолжают лезть и социальные дистанции остаются необходимостью, одиночество стало еще большей частью американской жизни. Я ранее сообщал, что многие организации, включая администрацию в области ресурсов и услуг здравоохранения, указали, что американцы имеют дело с эпидемией одиночества до пандемии. И пока кто-то может быть одиноким — независимо от семейного положения или живой ситуации — одиноких людей сталкиваются с уникальными трудностями. Многие из них гребли со временными шкалами, чувствуют, что эта пандемия задержит вехи развития, как близость, долгосрочное партнерство и родительство.
«[Одинокие люди] действительно сталкиваются с проблемами, потому что мы подключены к человеческой связи и физической связи,« богатый Slatcher, PH.Подразделение., Профессор психологии в Университете Грузии, который изучает, как коронавирусная пандемия влияет на отношения, говорит себя. По словам Slatcher, одна из трудностей, которые могут иметь вероятность того, что они останутся одинокими для остальной части пандемии, который, чтобы быть понятным, не имеет окончательной даты окончания.
Социальные дистанцирующие и карантин Сделать знакомства лично, и приложения знакомств ввели функции, такие как видео в чате, чтобы помочь пользователям подключаться во время пандемии. Для Лия, однако, охватывает одиночество и движется вперед с ее жизнью, пока не включает в себя. Она не готова на сегодняшний день и чудес, независимо от того, будет ли она пройти от ее фертильности, когда она возвращается туда. «Как вы все еще любите своего мужа и пройдите через распад и ожидаете, чтобы выйти на другую сторону?» она спрашивает. Чтобы помочь управлять своими тревогами о том, чтобы не мог начать семью, Лия недавно решила заморозить ее яйца, — как меньший страховой полис и больше надежды на шанс.«Хотя замораживание яиц часто обрамлено как гарантия, американский колледж акушеров и гинекологов не рекомендует его исключительно продлить свои детолетные годы — вместо этого они говорят, что эксперты в основном рекомендуют людям, получающие лечение рака, которые могут повлиять на их фертильность.Несомненно
Для некоторых людей биологические сроки не обязательно иметь детей. Джейсон Р., 28, говорит, что он считает себя интересно, как долго он придется воздерживаться от сексуальной близости. Уже уже шесть месяцев. Как единственный страстный человек в пандемии, у него было несколько дат зум и пару личного социально удаленного парка, но физическая «близость была не существующей», — говорит он себя. Даже когда он чудес, как долго это будет длиться, он думает, что он может быть более оборудован для воздержания, чем другие.
«Как странные люди, [многие из нас имеют] известны, что это, как это не действовать на наших потребностях», — говорит Джейсон. «Многие из нас должны были дождаться, чтобы выйти из-за безопасности … Итак, мы пережили какой-то тип ожидания в нашей жизни.»
В то время как секс может сойти со стола прямо сейчас, Джейсон рад иметь компанию своих двухсесментовых по комнате. Большую часть времени он провел большую часть своего времени внутри своей квартиры до тех пор, пока в мае начались новые жизни. Когда Джейсон вышел на протест (с масками и дезинфекторами рук на буксире), он чувствовал чувство сообщества, которого он был безумно пропал в пандемии. Даже как Джейсон обрабатывает потерю физической близости в его жизни, он повезет, что его социальные отношения сильно выращивались через пандемию.
Slatcher говорит, что опыт Джейсона выстроится со своим собственным исследовательским проектом о том, как люди относятся друг к другу во время пандемии. «Большинство одиноких людей, похоже, на самом деле сосредоточены на дружеских отношениях и семейных отношениях прямо сейчас», — говорит Slatcher, добавляя, что поддерживает тесные отношения, когда это возможно, является здоровым механизмом.
Даже люди, которые, похоже, зарабатывают захватывающие изменения жизни, теперь могут по-прежнему испытывать элемент горе и беспокоиться о своих отношениях. Кара С., 23-летняя женщина, была выложена от своей работы в качестве офисного менеджера для фирмы дизайна интерьера, когда пандемический удар. Одинокий, живущий один и безработный во время пандемии, она начала думать о том, что она действительно хочет. Кара решила переехать в новый город и найти квартиру с другом. Даже когда она располагается в новой жизни, она выбрана, трудно не наблюдать за месяцами, летающими за пределами ее окна, и она сталкивается с идеей оставаться синглом для еще дольше. «Там чувство безнадежности, подобного мне, я скучаю по возможности. Я бы встретил кого-то, если бы мы вышли?» она сказала. «Я отчаянно пытаюсь не попасть в спираль все.»
Удивительно, о будущем, сосредоточив внимание на том, что вы могли бы проиграть, и чувствуя затягивающий смысл, что жизнь проходит от вас, являются естественными реакциями на неуверенность. Если вы боретесь с биологическими часами или тревогами по временной шкале, есть несколько механизмов преодоления, которые вы можете исследовать:
Хотя тоска для романтического партнерства является естественным, используя социальное соединение и поддержку от ваших близких может помочь облегчить некоторые непосредственные стрессы и помочь вам увидеть решения, которые вы можете не уведомить. На самом деле, я ранее сообщил, что когда мы чувствуем себя одиноким и изолированным, мы менее склонны видеть вещи, как они. В мета-анализе, который исследовал 20 различных клинических испытаний, ориентированных на борьбу с одиночеством, исследователи обнаружили, что те, которые занимались ложными восприятиями и негативными мыслями, как лучше всего, американская психологическая ассоциация (APA) говорит. Попробуйте запомнить это, если вы обнаружите, что вы изолируете больше, чем обычно. Соединение с людьми может быть легче сказать, чем сделано во время пандемии, но мозговой штурм открытые места, где вы можете благополучно тусоваться (или как можно связать в цифровом виде) и находить новые процедуры, чтобы поддерживать связь с людьми, которых вы любите (например, Отправка букв).
Поскольку смерть продолжает лезть, и больше людей болеют, выжившие это пандемии, вероятно, ваш самый важный приоритет. Естественно думать о будущем и плачете за то, что вы потеряли, но не забывайте, что вы активно держите себя и другие в безопасности, когда вы решите отказаться от опыта и приключений, которые вы обычно имеете право. Это то, что вы можете напомнить себе, когда вы начнете думать о том, что вы «должны« делать »и испытывать.
Горе, грусть и обеспокоенность по поводу будущего — логические реакции на глобальную пандемию, поэтому не толкайте их (или что-то еще, что вы чувствуете). Вместо этого найдите время, чтобы позволить вашим эмоциям возникнуть. Вы можете попробовать журнал о своих мыслях, чтобы вы позволили себе распознавать и обработать их. Есть много других способов признать и регулировать ваши эмоции, в том числе просто спрашивать себя, какие ваши чувства могут пытаться вам сказать.
Многие из людей выше найдены способы контролировать аспекты своей жизни, что они могли. Лии обратились к некоторым из ее биологических часов тревоги, замораживая ее яйца. Джейсон фокусируется на других формах близости, опираясь на друзей и сообществе. И Кара Оршестрированный переезд. Несмотря на то, что ни одно из этих вещей не может изменить ограничения, которые ввели пандемию, есть исследования, чтобы предположить, что сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, может положительно влиять на ваше благополучие. На самом деле, исследование 2020 года, опубликованное в Исследование психиатрии Исследовано результаты двух масштабных обследований, проведенных в Китае во время пандемии и обнаружили, что респонденты, которые воспринимали себя как знающие о Коронавирусе, имели более высокое чувство благополучия. Почему? Это было не потому, что у них все было точная информация. Их восприятие дало им чувство контроля над своей жизнью. Так что сгибание ваших контрольных мышц (в модерации) может быть полезным.
Положительные отвлекающие факторы представляют собой твердую стратегию справимости, Slatcher говорит. Занимайтесь новыми увлечениями, обратитесь к друзьям, с которыми вы потеряли связь, и попробуйте руку при снижении тревоги, такие как упражнения, Slatcher предлагает. «Физическая активность была огромным детерминантом благополучия в пандемии», — объясняет он. Найти удовольствие и положительные отвлекающие факторы могут помочь вам управлять стрессом, вы чувствуете, когда думаете о будущем.